Consejos para practicar deporte en invierno

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Deporte en  invierno: consejos para potenciar los resultados de los ejercicios.

Hacer ejercicio con frío puede ser todo un desafío, pero con los consejos adecuados es posible dar continuidad en las actividades físicas.

Muchas veces, las épocas más frías acaban perjudicando la rutina de ejercicios físicos de muchas personas.

De acuerdo con expertos, es muy importante estar atento a las lesiones, porque realizar actividades físicas en los días más fríos puede provocar el estriamiento y la fatiga muscular con más facilidad. «Los músculos quedan más contraídos, lo que puede aumentar las posibilidades de lesión.

No olvides calentar y estirar: Un esfuerzo o una carga excesiva, así como movimientos realizados de forma inadecuada, pueden provocar problemas en forma de  lesiones en cualquier época del año, pero en  invierno el riesgo aumenta.

«El estiramiento, que ocurre cuando las fibras musculares se rompen en el momento que la actividad física exige más de lo que el cuerpo puede ofrecer, puede ser evitado si la persona practica estiramientos y realiza rutinas de calentamiento pre y post-entrenamiento»

Debido a las frías temperaturas, para poder mantener la temperatura el cuerpo tiende  a quemar más calorías. De esta forma, las personas sedentarias pueden conseguir buenos resultados si eligen este período del año para comenzar un programa de entrenamiento con ejercicios físicos y terapias auxiliares.

En cambio para quien ya  entrena con regularidad, una sugerencia es adaptar la rutina e invertir en actividades intensas y más rápidas

En cuanto termines de entrenar recuerda cambiarte las prendas que hayas sudado para evitar el enfriamiento que provoca la humedad del sudor.

A parte de las manos el cuello y las orejas son  puntos clave que debes proteger cuando entrenes en invierno.

Vigilar el exceso de comida. Una comida más copiosa te hará sentir más pesado la hora de ejercitarte.

Debido a que la ingesta calórica aumenta en invierno hay que evitar dejarse llevar, y hacer ejercicio para quemar esas calorías de más.

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